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Long Slow Distance[ろんぐ すろー でぃすたんす]
Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス、LSD）は、ランニングやサイクリングにおいて有酸素持久力トレーニングの1形態を指す〔"Aerobic Endurance Training "（2013年11月28日閲覧。）〕〔Burke, Ed and Ed Pavalka. 2000. ''The complete book of long-distance cycling: build the strength, skills, and confidence to ride as far as you want.'' Rodale ISBN 1-57954-199-2.〕。LSDトレーニングにより、循環器系の機能、体温調節の機能、ミトコンドリアのエネルギー生産能力の向上、骨格筋の酸化容量の増加、燃料として脂肪を利用する割合の増加といった身体機能への影響がある〔。ドイツの医師でコーチでもあるは、一般的に持久力トレーニングの方法としてLSDを確立した第一人者と目されている〔Morris, Alfred F. 1984. ''Sports medicine: prevention of athletic injuries.'' University of Michigan ISBN 0-697-00087-7〕〔Anderson, Bob and Joe Henderson. 1972. ''Guide to distance running.'' Indiana University.〕。
LSDトレーニングは、長い距離または期間にわたる低から中程度の強度一定の御ペースで行うの一形式である。中程度の強度で行うLSDは、あまりトレーニングを積んでいないか、あるいは適度にトレーニングを積んだ人にとって、有酸素摂取量と最大酸素摂取量を向上させる上で効果的である〔。より強い練習強度を必要とするような、よくトレーニングを積んだ人がLSDを行ったとしても、更なる代謝の調整能力を向上させる上では効果的ではないものと考えられている〔。
== 歴史 ==
エクササイズおよびスポーツ科学が専門のケープタウン大学教授は、が提唱した「長い距離をゆっくりとしたペースで走ること」が、ランニングを始めたばかりの人にとって最も効果的なトレーニングであると言うことを示唆した。ノークスは、が「long slow distance」という語を作ることで1960年にLSDが再発見されたと主張した〔。
抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』
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